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                            提升你的心理韌性

                            來源:新華網

                            責編:劉伊寧

                            時間:2023-04-11 16:02:57

                            在現實生活中,我們不能預知自己的遭遇,“不如意事常八九”:健康威脅、財務危機、高考落榜、創業遇阻、家庭離異、天災人禍……面對人生路上的這些挫折與逆境,能否勇敢面對、超越困境、渡過難關,關鍵在于我們每個人的心理韌性。

                            所謂心理韌性,就是從逆境、挫折和失敗中恢復常態的能力,換言之,是面對困境時個體所具備的心理適應、調節和“反彈”的能力。巴頓將軍曾說過,衡量一個人成功的標志,不是看他登到峰頂的高度,而是看他跌到谷底的“反彈力”?!胺磸椓Α钡拇笮?,反映了一個人的心理韌性強度。

                            心理韌性,關乎你的身心健康、事業成敗和幸福指數。不斷提升你的心理韌性,才有希望成為生活的強者,實現對美好生活的向往。

                            培養樂觀向上的心理品質。樂觀向上,是心理韌性的鮮明特征。人的生命之旅的一個又一個站臺,無不是悲歡相續、憂樂交融。具有樂觀向上的心理品質,生命中快樂的時光會逐漸增加,憂傷悲哀的陰影會逐步消散,前進的路上會閃爍希望。生活中的每次重壓,你都能充滿韌性,微笑著彈跳而起、螺旋而上。樂觀,源于內心的知足。坦然于人生的不完美,感恩于所有生命際遇,滿足于生活中的小確幸,不在得與失的糾纏中蹉跎歲月,不在進與退的糾結中浪費時光,就可以把每天的日子過得充盈而快樂。向上與樂觀相輔相成。樂觀,不光是欣賞自己人生走過的腳印,因為生命的價值和意義是把深深的腳印留在身后的。強烈的求知欲、勇于實踐的創新精神、堅持不懈地追求夢想,是一個人終身受用的財富。樂觀向上的心理品質,根植于正確認識自我的自信自強??鬃釉唬骸熬硬蛔源笃涓?,不自尚其功?!蔽覀兂3雎宰陨淼牟蛔?,或者無法看清自己的稟賦和潛能,從而變得過于自負或自卑。正確認識自己,既要有所“追求”、又不過分“苛求”,既要努力成就“不凡”、又要悅納自己的“平凡”,肯定自我、善待自我,有了相信自己行、相信未來能的堅定自信,就會自立而不餒、自強而不息,把所有困難和挫折錘煉成通向成功的階梯。每個有著自知之明、自尊自重的人都懂得,未來還有無數美好,在等著與更好的你相遇;每個向陽而生、追光而行的人,終究會長出韌性的翅膀,奔向更加燦爛的明天。

                            建立直面挫折的成長思維?!俺砷L思維”,是心理韌性的重要標志。相對于“固定思維”,“成長思維”不回避人生的挑戰,直面生活中的困境和挫折,坦然地與壓力共存,積極地應對環境變化,從而在抗挫與解困中獲得更快的成長。達爾文在進化論中指出,一個物種之所以能夠生存下來,不一定是最強大的,也不一定是最聰明的,而是最能夠適應環境變化的。莫說江頭風浪險,更有人間行路難。在生活的海洋中,有洶涌波濤,有湍急水流,還有危礁險灘,一帆風順是不可能的。在艱難困苦、坎坷挫折面前,一味地懼怕、逃避,甚至自怨自艾、自暴自棄,放棄砥礪自己的機會,就難以獲得真正的成長。有如沒有經過風雨的溫室的花朵,是極易凋謝的。成功學告訴我們,沒有任何安全感比歷經磨難后的成長更為深刻,其他保護措施都是暫時和有限的。挫折教育和抗壓能力的培養,對一個人的成長尤為重要?!捌D難困苦,玉汝于成”。困難和挫折如同一把磨刀石,它可以磨去人的嬌氣與驕氣,鍛煉人的堅毅與韌性,促進人的成長成熟,升華人的精神境界。有了直面挫折的成長思維,就會事不避難、義不逃責,把經歷逆境作為一種生命體驗,不退卻、不止步,胸有成竹、沉著應對,迎來風雨過后的絢麗彩虹;有了直面挫折的成長思維,就會站在山坡時,有不畏前路艱險的勇敢和擔當,跌落山谷時,也有從頭再來的淡定和從容;有了直面挫折的成長思維,就會對成敗得失看得透、想得開、放得下,在收放自如中與自己和諧相處。

                            增強管理情緒的自控能力。在日常生活中,每個人都會有高興、快樂、郁悶、煩躁的時候,這些積極的、消極的情緒,每天都會產生,關鍵看能否妥善管理、理性調控。適度的情緒表達有益于身心健康、而過度的情緒反應則會害己傷人。發泄情緒是一種本能,管理情緒則是一種本事。心理韌性不強的人,遇到失利、挫折和逆境時,習慣于抱怨吐槽、怨天尤人,喜歡與他人比較和計較,十分在意別人的眼色和評價,自我糾結、反復咀嚼,焦慮不安、悲苦莫名,消耗了自己的心智資源,有的人甚至會被焦躁、憤怒等負面情緒牽著鼻子,丟失理智、釀成慘禍。所以,提升心理韌性,必須注重情緒管理和控制。閱讀,是排解情緒、治愈內心的良方。赫爾曼·黑塞說過:“世界上任何書籍都不能帶給你好運,但它們能讓你悄悄成為最好的自己?!别B成良好的閱讀習慣,多讀書、讀好書,就會讓你的心靈得到撫慰、人格得到完善,重新蓄滿前行的能量。運動,是世界上最好的解憂藥。體育運動中的不服輸、不氣餒,失敗了再挑戰,“更高更快更強更團結”的優秀品質,正是提升心理韌性的重要路徑。也許,困擾你很久的煩惱,都在大汗淋漓后得以釋然。專注,是情緒自控的最高境界。當你專心致志做你愛做的事,全神貫注、物我兩忘之時,就會神平氣自和、心寧境自升,所有的負面情緒得以消解。任世事跌宕起伏,你自有“回首向來蕭瑟處,歸去,也無風雨也無晴”的達觀。

                            心理韌性與愛國情懷、高尚情操、健康人格緊密相關,既是擺脫生活煩惱的不二法寶,也是通往成功人生的必修課程。只要我們在知行合一中著力提升心理韌性,就能夠做到亂云驚濤不畏懼、逆水行舟不墜志、勇立潮頭敢為先,用激情奮斗和自我超越書寫出彩人生。(朱步樓)

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